2014. augusztus 9., szombat

Mai edzésnapló és étkezési napló



Edzésnapló:  Futás 

 érzés: mára megjött a zsírégető komplextől az izomláz, kevés volt a múltkori nyújtás


eszközök: Nike Revolution futócipő (most éppen szárad, kissé megázott ő is), sima térdig érő bringásnaci (nem vettem ezért futót, egy szürke póló, amiből most csavarni lehet a vizet), futózokni, a pulzusmérő óra itthon maradt, az útvonalat előre megrajzoltam az endomondón, a kezdetét és végét mértem, meg közben a megállókat
víz edzés alatt: nem vittem, után elfogy majd több, mint 1 l
hőmérséklet a futáshoz kint: eső előtti kellemetlen hőség 29 fok, majd az út harmadától eső, zivatar, az utolsó harmadon elállt az eső, de nagy a páratartalom, ontják a meleget a házfalak

Napi kalória: 1200 kcal tervezett, 1176 kcal lett.



2 megjegyzés:

  1. Hú, nehezen tudtam kiböngészni a tervezetet, de sikerült azért. Nem nagyon jó ám ez a módszer, így tényleg nehéz fogyni. :(

    Nézz be ide és megdumáljuk. :) https://www.facebook.com/groups/661351260579911/

    VálaszTörlés
  2. Köszönöm Alex, benézek majd hozzátok. Sok módszer létezik, az alapoknak kell jól felépülniük és a cél felé mutatniuk. Nem mindegy, hogy zsírégető edzést akarok végezni, vagy izomépítést. Az sem mindegy, hogy mire vagyok érzékeny: cukor, laktóz, glutén, stb. Netán utálom a húst, a túrót. Mindenki szabja magára a kiválasztott módszert, kísérletezze ki, mire reagál a szervezete. Ami nekem megfelelt, egyes társaimnak nem volt jó.

    VálaszTörlés