 |
| http://weheartit.com/entry/120136235 |
Megjött a nyár
és indulunk nyaralni. Hogyan maradjunk fittek és ne szedjünk magunkra felesleges
kilókat a nyaralás alatt? Elképzelhető, hogy az elmúlt hetekben dobtál le
magadról kemény edzéssel és evéskontrollal jó pár kilót és nem szeretnéd ezeket
a hurkácskákat újra a hasadon és a derekadon látni, ugye így van?
Az is lehet, hogy
csak az egészségedet akarod továbbra is megtartani az utazásod során és a
pihenés alatt edzést nem tervezel. Javaslok pár ötletet, amivel kibővítheted és
megerősítheted a stratégiádat. Nálam beváltak.
Az idei szabim
egy részét itthon töltöm, de az esti futásokat és a zsírégető komplexeket
minden másnap csinálom. Az őszi nyaralásom viszont távolabbi helyszínű lesz,
bringatúrára megyek és már készülök rá, írom a bevásárló listát.
Íme, az 5 tipp
Az, hogy nyaralunk,
egyáltalán nem jogosít fel bennünket arra, hogy felfaljuk az egész
hűtőszekrényt, illetve a nagyi éléskamráját. Ne tedd! Ne felejtsd el, hogy
mennyi munkád fekszik az eddig elért alakodban! Meglátod, nem is olyan nehéz
fittnek és egészségesnek maradni a szabi alatt is. Az alábbi stratégiával felvértezheted
magad a nyaralásra.
1. Mozogj!
A gyerekeid is
élvezni fogják, ha olyan helyeket választasz úticélnak, ahol nemcsak punnyadni
lehet a napon, várva a lebarnulást és hallgatva a melletted fekvők csacsogását
arról, hogy ki utazott többször
Egyiptomba. Ma már igen bő a kínálat az olyan nyaralási célpontokból, ahol
aktívan pihenhetsz, hegyet mászhatsz vagy túrázhatsz, úszhatsz, bringázhatsz,
lovagolhatsz vagy csak sétálgathatsz.
 | ||||||
| http://weheartit.com/entry/87668040 |
2. Fogyassz helyi ételeket!
Élvezd és ismerd
meg a helyi specialitásokat és a kultúrát. Az étkezésit is. Nagyon sok olyan
kínálat között válogathatsz, amelyek az egészséges életmódra esküsznek és ennek
szellemében az ételeket is ilyen módon készítik. Kóstolgass és próbálj ki új
ízeket! Látogasd meg a helyi piacokat, hidd el, megéri kicsit korábban kelni
emiatt. Vásárolj friss gyümölcsöt, zöldséget és már meg is van az egészséges
fitt tízórai és uzsonna az egész családnak. A pénztárcád sem fogja bánni!
 |
| http://weheartit.com/entry/130695333 |
3. Csomagolj előre nasikat!
A nyaralásokon
gyakori az egész napos program. Persze, nagyon elegáns megoldás (és drága), hogy
menet közben az éttermeknél feltankol a család. Az igazi megoldás nem ez,
hiszen te a súlyodra és az egészségedre is figyelni akarsz. És valljuk be
őszintén, a pénztárcádra is. Készíts össze indulás előtt apró csomagokat müzli
és gyümölcs szeletekből, magvakból (például kesudió, mandula, dió, mogyoró, pár
szem mazsola), zabkekszből. Ma más több féle ízesítésű zabkekszet vehetsz:
almásat, kókuszosat, a gyerekek imádják a csokisat. Vigyázat, függőséget okoz!
A lényeg, hogy ezeket az előre elkészíthető, hordozható, egészséges csomagokat
vidd magaddal a kirándulásra.
Tipp otthoni
müzliszelet készítésére, katt ide.
4. Pihenj!
Kapcsold ki a
mobilodat. A nyaralás alatt ne fogadj munkahelyi hívásokat. Erre az időre neked
és a családodnak is szüksége van. Töltődj fel lelkileg, szellemileg. Megéri,
mert egészséget nyersz.
5. Vigyél magaddal edzésvideókat!
Sokunknál a
nyaralás alatt is ott van a laptop és az okostelefonok is képesek lejátszani őket.
Töltsd fel a kedvenc edzéseidet. Ne az összeset, szelektálj, csemegézz, szabin
vagy, kényeztesd magad! Az otthon végezhető edzésekben éppen ez a jó, indítod a
lejátszót és már kezdheted is. Elég egy pokróc a padlón és akár bikiniben is
nyomhatod.
Jó pihenést
kívánok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése