Végre, már egy éve várok rá! Tavaly
a paraliai edzőtáborban kipróbáltam, nagyon hatásosnak és dög nehéznek találtam, tehát elnyerte a
tetszésemet és azóta csurog a nyálam érte.
Más szép ruhára vágyik, én meg egy edzésprogramra, ez az igazi őrület.
Ma végre megérkezett a linkem,
letölthettem a videókat. Ahogy gondoltam, Ildi most is a maximumot hozta ki. Ugyanolyan
stílusban, kedvesen, határozottan, világosan beszél, mutatja és csinálja a
gyakorlatokat és én már látom, hogy ez kemény dió lesz. A tavalyi és tavalyelőtti
edzéseink ugyebár 40 percről szóltak, azzal az megjegyzéssel, hogy köpd ki a
tüdődet az intenzitástól. Nos, az új program
edzései 70 percesek, tehát nem is ülve fogok utána zuhanyozni, hanem négykézláb
mászok majd be a tuskabinba. Félretéve a viccet, kemény lesz és nagyon hatásos,
be fogok róla számolni mindenképpen.
A felépítés
ugyan olyan mint az eddigi EAP programoké:
Bemelegítés
10 perc
1. blokk: izommegtartó rész 10-12-8-6 ismétléssel kézi
súlyzóval több körben 20 perc
2. blokk: magas intenzitású saját testsúlyos gyakorlatok
10-20 ismétléssel, ez is több körös 10 perc (elrettentő példának: láttam a
hídtartás egy új változatát, eapos lányok, ezt kedveltük, ugye?)
3. blokk: aerob rész, választható például futás 20
perc
Nyújtás 10 perc
A program 4 hetes, heti 3 edzéssel,
minden másnap. Nálam több edzés lesz, mert a hétvégén futnom is kell, ezen a
héten a 10 km-t el kell érnem.
Azonnal
kezdek. Beszámoló holnap következik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése