Edzésnapló: Futás
érzés: mára
megjött a zsírégető komplextől az izomláz, kevés volt a múltkori nyújtás
eszközök: Nike
Revolution futócipő (most éppen szárad, kissé megázott ő is), sima térdig érő
bringásnaci (nem vettem ezért futót, egy szürke póló, amiből most csavarni
lehet a vizet), futózokni, a pulzusmérő óra itthon maradt, az útvonalat előre
megrajzoltam az endomondón, a kezdetét és végét mértem, meg közben a megállókat
víz edzés
alatt: nem vittem, után elfogy majd több, mint 1 l
hőmérséklet a
futáshoz kint: eső előtti kellemetlen hőség 29 fok, majd az út harmadától eső, zivatar,
az utolsó harmadon elállt az eső, de nagy a páratartalom, ontják a meleget a
házfalak
Napi
kalória: 1200 kcal tervezett, 1176 kcal lett.
Hú, nehezen tudtam kiböngészni a tervezetet, de sikerült azért. Nem nagyon jó ám ez a módszer, így tényleg nehéz fogyni. :(
VálaszTörlésNézz be ide és megdumáljuk. :) https://www.facebook.com/groups/661351260579911/
Köszönöm Alex, benézek majd hozzátok. Sok módszer létezik, az alapoknak kell jól felépülniük és a cél felé mutatniuk. Nem mindegy, hogy zsírégető edzést akarok végezni, vagy izomépítést. Az sem mindegy, hogy mire vagyok érzékeny: cukor, laktóz, glutén, stb. Netán utálom a húst, a túrót. Mindenki szabja magára a kiválasztott módszert, kísérletezze ki, mire reagál a szervezete. Ami nekem megfelelt, egyes társaimnak nem volt jó.
VálaszTörlés