„…És íme a
gyakorlatsor: 25 ismétlésszám minden feladatból! Mérd az idődet és oszd meg
velünk! Én a 2 súlyzós gyakorlatot 5-5 kilós súlyzóval csináltam. Az egyes
gyakorlatokhoz fényképes magyarázatot találsz. Két feladathoz nem tettem be
képet: 3. Hasprés közben térdeket és mellkast közelítjük. 10. Ülésben enyhén
hátradöntünk, miközben a súlyzót (csak egyet) hol balra (popsi mellé), hol
jobbra leengedjük. Rotál a törzs, végig dolgozik a hasizom. Hajrá-hajrá,
mindent bele Zónázók, időre megy!!! …”
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése