2014. szeptember 6., szombat

Zónaedzések: Péntek Enikő - 6. nap



időZóna 6 (forrás itt)

„…És íme a gyakorlatsor: 25 ismétlésszám minden feladatból! Mérd az idődet és oszd meg velünk! Én a 2 súlyzós gyakorlatot 5-5 kilós súlyzóval csináltam. Az egyes gyakorlatokhoz fényképes magyarázatot találsz. Két feladathoz nem tettem be képet: 3. Hasprés közben térdeket és mellkast közelítjük. 10. Ülésben enyhén hátradöntünk, miközben a súlyzót (csak egyet) hol balra (popsi mellé), hol jobbra leengedjük. Rotál a törzs, végig dolgozik a hasizom. Hajrá-hajrá, mindent bele Zónázók, időre megy!!! …”
 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése